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        1. 行業(yè)資訊

          足部養生,養生中簡(jiǎn)單有效的方法,簡(jiǎn)單易學(xué)。

          2020-09-11 14:54:15 baiye

          日常生活,我們對于腳的保養可能就是最基本的泡腳。關(guān)于中醫養生學(xué),養生先養腳的常識,你知道多少呢?注重中醫養生的朋友一定不能錯過(guò)下面的介紹。

          養生,就是保健養護身體。通過(guò)足部按摩的方式來(lái)保健身體,是養生的好方法。古往今來(lái),人們都非常關(guān)注健康,注重養生。在物質(zhì)豐富、生活節奏加快的今天,由于緊張或某些壓力,一定程度上影響著(zhù)人們的生活,造成生活質(zhì)量下降,心身疲勞,直接威脅著(zhù)健康。同時(shí)人們也逐漸意識到保健雙腳對健康的重要。

          圖片關(guān)鍵詞


          中醫足部養生,強身健體的功效非常顯著(zhù)。因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著(zhù)直接的聯(lián)系。腳底有各臟器的反射區,某些臟器的病變可以在腳底反映出來(lái)。按摩和刺激相應的反射區,可以促進(jìn)局部血液循環(huán)。


          中醫足部養生有兩個(gè)特色:

          其一是任何人都可以隨時(shí)隨地進(jìn)行,按壓和敲擊的方式很容易學(xué)習和控制,省事省力。

          其二是以中醫的理論和診治經(jīng)驗為基本,具有科學(xué)性和可操作性。具體方法有下面幾種:



          敲擊腳底

          天天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底,可以緩解一天的疲勞。通過(guò)敲擊給腳底以恰當的刺激,增進(jìn)了全身的血液循環(huán),使內臟功能得以加強,盡快恢復精神。

          準確的敲擊法是以腳掌為中心,有節奏地向四周放射進(jìn)行,以稍有疼痛感為度。也可以盤(pán)腿坐在床上或椅子上,把腳放在另一側腿的膝蓋上,這樣比擬輕易敲擊。每只腳分辨敲100次左右,不可用力過(guò)度。



          腳底摩擦

          不少患者向醫生抱怨說(shuō),由于心事重重或者焦躁不安,他們經(jīng)常躺在床上睡不著(zhù)覺(jué),輾轉反側,睜著(zhù)眼睛到天亮。

          失眠時(shí)可以讓雙腳合攏起來(lái)相互摩擦,使血液循環(huán)暢通,待腳部覺(jué)得溫熱,便可以在短時(shí)間內酣然入睡。方法是仰臥在床上,舉起雙腳,然后用勁相互摩擦,假如雙手也同時(shí)進(jìn)行摩擦則效果更好。只要用力摩擦20次,腳部就會(huì )感到暖和,睡意也就來(lái)臨了。



          揉搓腳趾

          揉搓腳趾有加強記憶力的作用??梢杂檬肿阶‰p腳的大趾做圓周揉搓運動(dòng),天天揉搓幾次,每次2~3分鐘。也可用手做圓周活動(dòng)來(lái)揉搓小趾外側,只要在課間或睡覺(jué)前揉5分鐘就行了。由于計算才能是與小腦相干的,而小趾又是小腦的反射區,故而揉搓小趾還有助于增強計算才能。


          按壓腳根

          長(cháng)期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背,改正這種姿態(tài)的最簡(jiǎn)單的辦法就是刺激腳后跟。背部之所以曲折,是由于支撐內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得虛弱,只有刺激脊椎兩側的肌肉,才干使背部挺立起來(lái)。脊椎兩側的肌肉通過(guò)膀胱經(jīng)與腳后跟相連結,刺激腳后跟可以改正駝背的姿態(tài)。辦法是用手指強力按壓腳后跟,直至感到疼痛時(shí)為止。


          踮著(zhù)腳尖站立

          單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。辦法非常簡(jiǎn)單,就是采取金雞獨立的姿態(tài),踮著(zhù)腳尖站立。初時(shí)也許很不習慣,甚至可能感到非常痛苦,可以先讓雙腳后跟稍微分開(kāi)一些,習慣以后再踮著(zhù)雙腳的腳尖站立,最后過(guò)渡到踮著(zhù)一只腳的腳尖站立。單腳站立時(shí),可先踮著(zhù)右腳的腳尖站立1~2分鐘,然后再踮著(zhù)左腳的腳尖站立1~2分鐘,重復輪流進(jìn)行,踮腳時(shí)最好雙手扶墻或抓緊欄桿,切記要注意安全。


          洗擦腳底

          如何使皮膚白凈又細嫩,是女性最關(guān)心的事情,只要刺激腳底,就可以使皮膚健美。具體方法是在洗澡時(shí)用刷子摩擦腳底,通過(guò)刷子的刺激,可促進(jìn)體內相關(guān)激素的分泌,天長(cháng)日久,就能夠使皮膚白嫩起來(lái)。這種養生方法,選用自然纖維制成的刷子即可,因為這種刷子比較柔軟,不會(huì )損傷腳底。


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